伽作為一種古老的身心鍛煉方式,近年來(lái)在全球范圍內(nèi)受到了越來(lái)越多的關(guān)注，除了經(jīng)典的瑜伽動(dòng)作，還有許多其他的鍛煉動(dòng)作可以幫助我們達(dá)到更好的身心情形，下面內(nèi)容是一些值得嘗試的瑜伽鍛煉動(dòng)作：
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?樹(shù)式（Vrikshasana）：樹(shù)式是瑜伽中的經(jīng)典站姿，有助于進(jìn)步平衡能力和專注力，站立時(shí)，雙腳并攏，雙手合十，手臂伸直向上，保持身體穩(wěn)定。
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?貓牛式（Marjaryasana&Biti++++na）：貓牛式是一種常見(jiàn)的瑜伽動(dòng)作，有助于緩解腰背疼痛，增強(qiáng)脊柱的靈活性，動(dòng)作經(jīng)過(guò)中，模擬貓和牛的姿勢(shì)，交替進(jìn)行。
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?戰(zhàn)士式（Virabhadrasana）：戰(zhàn)士式是一種強(qiáng)力的瑜伽動(dòng)作，可以鍛煉腿部肌肉，進(jìn)步平衡能力，站立時(shí)，雙腳分開(kāi)與肩同寬，手臂伸直，身體側(cè)彎，保持平衡。
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?船式（Navasana）：船式是一種高效的腹部鍛煉動(dòng)作，有助于燃燒腹部脂肪，增強(qiáng)核心力量，平躺，雙腳抬起，膝蓋彎曲，手臂伸直，身體呈V字形。
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?橋式（SetuBandhaSarvangasana）：橋式可以緩解腰背疼痛，增強(qiáng)背部和臀部的力量，平躺，雙腳分開(kāi)與肩同寬，手臂伸直，手掌向下，將臀部抬起，形成一座“橋”。
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?頭倒立（SalambaSirsasana）：頭倒立是一種高質(zhì)量的瑜伽動(dòng)作，有助于改善血液循環(huán)，增強(qiáng)自信心，站立時(shí)，將頭部放在地面上，手臂支撐身體，使身體倒立。
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?放松式（Shavasana）：放松式是瑜伽練習(xí)的最終一步，有助于身體和心靈的放松，平躺，雙腿伸直，手臂放在身體兩側(cè)，閉上眼睛，深呼吸，放松身心。
些瑜伽鍛煉動(dòng)作不僅可以進(jìn)步身體素質(zhì),還能幫助我們達(dá)到內(nèi)心的平靜，在練習(xí)經(jīng)過(guò)中，注意呼吸和動(dòng)作的協(xié)調(diào)，讓身心得到全面的鍛煉，讓我們一起享受瑜伽帶來(lái)的美好吧！?????♀????♂?
